10 Passos para reconquistar o seu corpo depois do parto

Com o nascimento do bebê, vão-se os quilos a mais que você ganhou na gravidez. Quem já não ouviu essa promessa? Mas isso não é realidade para todas as mulheres – ainda que você fique na dúvida toda vez que uma celebridade aparece linda (e magra) menos de um mês depois do parto. Uma nova pesquisa da Universidade de Granada (Espanha) mostra que, em vez de perder peso no pós-parto, 94% das mulheres ganham quilos a mais. Sim, durante a fase de amamentação você precisa consumir 300 calorias extras, só que as novas mães acabam comendo muito mais do que o necessário. Bastaria comer duas colheres a mais de arroz e tomar dois copos de leite todo dia. Mas dá para fazer mais: 

1 - A natureza está ao seu lado. Amamentar emagrece. A produção de cerca de 850 mililitros de leite por dia gasta em média 750 kcal, quase o mesmo que uma suada hora de ginástica aeróbica. E o melhor, sentada na poltrona. "Além disso, a amamentação incentiva a liberação da oxitocina, que estimula a contração do útero. Ele volta ao tamanho normal até seis semanas", diz o obstetra Luiz Fernando Pereira Leite. De quase 1 quilo, no final da gravidez, o útero volta aos habituais 60 gramas e fica levemente maior do que antes. Mas ninguém, além do ultra-sonografista, vai perceber a diferença. 

2 - Xô, tentação! Mais tempo em casa e perto da geladeira, fortes mudanças hormonais, adaptação a uma nova e dura rotina de noites maldormidas e ansiedade. Tudo leva ao caminho da cozinha. "Algumas mulheres realmente sentem mais fome durante a amamentação", diz a nutricionista Marle Alvarenga. Aí mora o perigo. Elimine as situações de risco. Dê de presente (sem dó nem piedade) até aquele chocolate belga trazido pelas visitas. 

3 - Alimentação saudável, sem mitos. "O segredo é investir em uma dieta balanceada, rica em alimentos com fibras, como verduras, legumes e frutas que dão a sensação de saciedade com poucas calorias; comer várias vezes por dia e não embarcar em mitos como o de comer canjica para aumentar o leite!", afirma a nutricionista Marle Alvarenga. 

4 - Mãos à obra. Aposte em massagens que ativam a circulação e também relaxam. "A drenagem linfática, aplicada de forma suave e delicada, pode ser feita assim que você chegar da maternidade", diz Ângela Leal Chichierchio, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Estética. A técnica estimula o sistema linfático, responsável pela eliminação de toxinas, e reduz o inchaço. Massagens sobre o útero nos primeiros dias são contra-indicadas. Outra opção é a massagem redutora, mais vigorosa, que ajuda a combater a flacidez. 

5 - Tratamentos estéticos. A especialista em medicina estética Carla Sallet recomenda nessa fase as sessões de dermotonia, uma drenagem linfática profunda realizada com um equipamento que faz movimentos alternados de pressão e sucção da pele, ajudando a quebrar as células de gordura. Está liberada também a eletroestimulação, que contrai e torce grupos musculares específicos, mais difíceis de ser trabalhados com exercícios físicos. A talassoterapia, banhos de imersão em água com sal e algas, comum na Europa, também costuma ser recomendada nessa fase, pois ajuda a liberar toxinas, melhora o tônus da pele e ainda relaxa. 

6 - Tome muita água. "Em torno de 3 litros por dia", afirma a nutricionista Maria Eduarda Ourivio. "O corpo precisa de matéria-prima para produzir leite. Além disso, a água estimula o funcionamento dos rins, acelerando a eliminação dos líquidos que estão retidos por todo o corpo", diz. 

7 - Mexa-se... assim que o seu obstetra liberar! Atividades físicas leves podem ser recomeçadas duas ou três semanas depois de um parto normal e de quatro a seis semanas para quem fez cesárea. "Mães que fazem longas caminhadas empurrando o carrinho têm dupla vantagem - melhoram a relação com o bebê e entram em forma rápido", afirma o obstetra Lobão. Quem fez cesariana, por exemplo, deve evitar esforço abdominal nos três primeiros meses. "É melhor dar preferência aos exercícios de baixo impacto ou atividades na água." O ortopedista André Pedrinelli, alerta: no pós-parto aumentam os riscos de distensões, pois a musculatura está mais flácida. Tenha um pouco de paciência. 

8 - Livre, leve e solta! É possível que você se sinta incomodada com o peso dos seios ou com o vazamento de leite na hora da caminhada ou da ginástica. "Providencie um top ou sutiã reforçado, absorventes de seio e se organize para fazer atividades físicas depois das mamadas, enquanto seu bebê dorme de barriguinha cheia. É quando os seios estarão mais murchos e leves", afirma Pedrinelli. 

9 - Reduza o estresse. Você está cansada, há muito não tem uma noite de sono inteira, mal dá tempo para sentar e fazer uma refeição com calma. "Tente relaxar porque o estresse estimula a produção do hormônio cortisol, que aumenta a retenção de água e dificulta a metabolização das gorduras", afirma a psicóloga especializada em obesidade Silvana Martani. Ioga e meditação são uma excelente pedida. 

10 - Cansada demais para tentar qualquer uma dessas coisas? Não desista. Tudo tem jeito. Esse é um período de adaptações. Procure se organizar. Peça a alguém que lhe ajude a preparar uma comidinha gostosa e pouco calórica ou fique com o bebê enquanto você se exercita, nem que seja um pouquinho todos os dias. À medida que o tempo passa, você terá mais disposição. A cada quilo perdido, a cada peça de roupa reconquistada, você vai se sentir mais animada.

Quilos que vão embora fácil

Bebê: 3 kg

Placenta: 700 g

Líquido amniótico: 800 g

Água: de 2 a 4 kg

* Para um aumento de peso de 10 kg durante a gravidez até o fim do primeiro mês


Fonte: Revista Crescer.

Bolo fantástico

A preparação da massa básica de bolo varia bastante, mas alguns truques valem para todas. Capriche nessa receita e impressione sua família – eles não vão aguentar ficar um dia sem essa delícia.

1 - A massa fica especialmente fofa se substituirmos parcialmente manteiga por óleo ou adicionarmos 1 colher de sopa de vinagre à massa. O mesmo vale se substituirmos a metade do leite por água mineral gasosa.

2 - Fôrmas preaquecidas no forno ficam mais fáceis de untar.

3 - O bolo se solta mais fácil depois de assar se colocarmos a fôrma um pouco no congelador depois de untar.

4 - Se furarmos a massa de bolo levedada, amanteigada ou folheada com um garfo antes de assar, ela não forma bolhas.

5 - Nos primeiros 20 minutos não se deve abrir o forno, ou o bolo pode solar.

6 - O bolo cresce especialmente bem se colocarmos no forno um recipiente resistente ao calor com água.

7 - Para ver se o bolo está assado, deve-se introduzir um palito ou garfo na massa. Se saírem limpinhos, o bolo está pronto.

8 - Um bolo nunca deve ser resfriado repentinamente, senão murcha. É melhor deixá-lo no forno desligado e aberto.

9 - Para ver se a umidade da massa está no ponto certo, deve-se observar o seguinte: a massa de bolo levedada não cola nas mãos após descansar. A massa básica cai em pedaços das hastes da batedeira; se ficar presa, está muito consistente. Massa amanteigada tem de estar macia após ser batida; se ficar esfarelada, está muito seca. (Fonte: O Melhor da Sabedoria Popular – Reader´s Digest)

Fonte: SiteYahooMulher

Descubra as calorias dos acompanhamentos para pães

Aquele pãozinho fresco ou uma torrada bem crocante podem ficar ainda mais deliciosos, e até nutritivos, com o acompanhamento certo. Confira quantas calorias tem uma colher (sopa) de suas versões favoritas e não exagere. Uma camada fina já é o suficiente para conferir sabor

O menos calórico: Patê de Peito de Peru, 22 cal.

Geleia de Damasco Diet, 24 cal.

Maionese, 27 cal.

Queijo Cottage, 29 cal.

Margarina Light, 32 cal.

Requeijão Light, 54 cal.

Geleia de Morango, 56 cal.

Creme de Ricota, 62 cal.

Manteiga, 74 cal.

Cream Cheese, 84 cal.

Creme de Avelã, 105 cal.

O mais calórico: Creme de Amendoim, 122 cal.

Fonte: SiteCorpoaCorpo

Tarefa de Amamentar

Curso de amamentação

Se você não está acostumada com a tarefa de amamentar, não se preocupe. Uma explicação sempre ajuda. Seu bebê começará a mamar pouco tempo depois do nascimento (a Academia Americana de Pediatria recomenda que isso seja feito uma hora depois, quando o bebê já está mais acordado). Durante os primeiros dias, os seios produzem o colostro, uma substância anterior ao leite, que é mais fácil de digerir. Embora apresente baixos níveis de gordura, possui um alto valor nutricional, que proporciona ao bebê muitos carboidratos, proteínas e anticorpos. O colostro também tem efeito laxante, o que ajuda nas primeiras fezes do bebê. Nessa etapa é importante uma alimentação freqüente, de 8 a 12 vezes em um período de 24 horas, tanto para o bebê quanto para a mãe. Somente dessa forma será estimulada a produção de leite.

Para a amamentação, o bebê deve ser segurado em uma das quatro posições básicas (um especialista em amamentação ou uma enfermeira podem mostrar como são essas posições). Ele ficará de frente para o peito, que deverá ser segurado com uma mão, com o polegar sobre a aréola e os dedos e a palma da mão por baixo. A boca do bebê deve ser levada até o mamilo, estimulando seus lábios ou batendo de leve nos mesmos, para estimular o reflexo da sucção. Depois pressione o mamilo contra o céu da boca do bebê para que ele comece a mamar.

Após três ou quatro dias do nascimento, o leite "desce"; é o momento em que os seios podem parecer cheios e ficar obstruídos. Isso pode ser muito doloroso. Para aliviar a congestão, o mais aconselhável é dar de mamar. Mas às vezes os seios ficam tão cheios que dificulta para o bebê mamar. Os seios podem se tornar mais fáceis de manejar quando se retira um pouco do leite.

É preciso levar em conta que, mesmo depois que o leite desce, podem ser necessários vários minutos de sucção para que ele comece a fluir. A própria amamentação do bebê (ou, como alternativa, a sucção de uma bomba tira-leite) é o que estimula o fluxo do leite. A maioria das mulheres alterna os seios para que o bebê mame em ambos durante a mesma refeição.

Geralmente, durante as primeiras duas semanas de vida, os bebês se alimentam a cada duas ou três horas.

Fonte: SiteDiscoveryHome&Health

A coleção Outono/Inverno 2012 da Risqué

Batizada de "Tenho Que Ter..." traz 6 novas cores a fim de despertar o desejo de ter e usar os esmaltes. Conheça a linha desenvolvida em parceria com o estilista Reinaldo Lourenço

Os tons da coleção possuem referências sombrias, com destaque aos terrosos como os marrons, vermelhos e cinzas. Além disso, cores que foram sucesso no verão, como azul, verde e lilás,passaram por uma releitura e estão mais discretas.

Com uma parceria que já dura oito anos, Reinaldo Lourenço afirma que os esmaltes já se tornaram fundamentais em suas coleções. Uma prévia da nova linha foi apresentada durante a 32ª edição do SPFW Inverno 2012, apenas para convidados.

Conheça as cores da linha Risqué Tenho que ter...

- Vermelho Fundamental: um novo olhar sobre um vermelho rosado, sóbrio e elegante;

- Novo Azul: mais que uma cor ousada e elegante, uma tendência que veio para ficar;

- Cinza Incerto: inspirado no misterioso jogo de luz e sombra do Outono/Inverno;

- Violeta Chic: ameno e imponente. Não há nada mais chique que essa tendência exclusiva;

- Verde Diferente: um brilho que instiga e inspira mulheres modernas e antenadas;

- Marrom que Faltava: alia os contrastes do cintilante dourado com um tom terroso único.

A Coleção Outono/Inverno Risqué Tenho que Ter... estará à venda nas principais redes de farmácias, perfumarias e supermercados de todo o Brasil a partir deste mês. O preço sugerido para cada esmalte é R$ 3,10.

Fonte: SiteCorpoaCorpo

Voz materna acalma coração de bebês prematuros

 

Se você clicou nesta reportagem esperando ler mais uma pesquisa, prepare-se para descobrir também uma linda história. Há quase cinco anos, o neurocientista americano Amir Lahav se tornou pai de gêmeos prematuros nascidos com 25 semanas. Os bebês pesavam pouco mais de 500 gramas cada um. 

O nascimento dos filhos mudou não só a vida de Lahav, mas também os rumos de sua pesquisa. O cientista, que estava acostumado a trabalhar com adultos, deixou seu instinto paterno falar mais alto e procurou o chefe da Unidade de Terapia Intensiva do Hospital Brigham, em Boston, nos Estados Unidos, onde os bebês estavam internados. Perguntou a ele se poderia colocar uma gravação com a voz de sua esposa perto das crianças. A expectativa de Lahav era que o tom suave da voz da mãe melhorasse o desenvolvimento dos bebês, e o chefe concordou com a proposta. 

Em seu computador, Lahav gravou a voz de sua esposa. Na mensagem, ela pedia para seus filhos lutarem para sobreviver e serem fortes. O pai também incluiu algumasmúsicas tocadas no piano em um ritmo bem suave, imaginando que isso poderia ajudá-los a relaxar. Ele ainda modificou o som para que se assemelhasse o máximo possível aos ruídos que os bebês ouviam dentro do útero. “Nós ouvimos as ondas sonoras através do ar, os bebês estão mergulhados no líquido amniótico e ouvem o som de forma fluida, como se estivessem vivendo dentro de um caixa de som cheia de vibrações”, contou Lahav em entrevista à revista Time. 

Os gêmeos pareciam gostar das gravações e os médicos e enfermeiros da UTI ficaram intrigados. Além disso, a iniciativa se mostrou terapêutica para Lahav e sua esposa. “Não foi um ensaio clínico controlado, foi apenas um pai louco tentando fazer alguma coisa pelos seus filhos. Porque, especialmente no caso de bebês prematuros, você se sente muito impotente”, confessou Lahav à publicação. 

Após os gêmeos deixarem o hospital, o cientista foi até lá para agradecer ao chefe da UTI que o deixou fazer o experimento. O que era para ser apenas um bate-papo informal se tornou uma conversa séria sobre prematuridade e medicina neonatal. Atualmente, o objetivo dos médicos vai muito além de cuidar para que esses bebês sobrevivam. Eles buscam ajudar essas crianças a crescerem saudáveis, já que estudos têm mostrado que prematuros têm um risco maior de baixo QI e podem desenvolver doenças crônicas na vida adulta. Será que mantê-los próximos aos sons reconfortantes da voz da mãe ajudaria a diminuir a incidência desses efeitos adversos? Essa era a pergunta que Lahav gostaria de responder. 

Como parte de um acordo, o hospital construiu o primeiro estúdio de gravação profissional dentro de uma UTI do mundo. Em seguida, os cientistas começaram um estudo com 14 bebês nascidos entre 26 e 32 semanas para descobrir se eles poderiam ser beneficiados com o som da voz materna. Eles ouviam em quatro períodos do dia a gravação da voz da mãe falando, lendo ou cantando. E, para surpresa de Lahav, sim, aqueles que ouviram a voz da mãe se mostraram menos propensos a terem paradas respiratórias ou problemas cardíacos. 

Outro ponto da pesquisa foi analisar por que muitos bebês prematuros nascidos sem nenhuma lesão cerebral diagnosticada têm risco de dificuldade de aprendizagem ou problemas cognitivos e sociais durante a vida. Para Lahav, a exposição desses recém-nascidos a sons de máquinas e ruídos estranhos de uma UTI tão precocemente poderia levar a problemas comportamentais no futuro. E novamente, a voz da mãe fez diferença, em especial para bebês com mais de 33 semanas, que já processam melhor os sons. A explicação seria que ela é capaz de reduzir a liberação dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, da criança. 

É nesse ponto que o psicobiólogo Ricardo Monezi, pesquisador do Instituto de Medicina Comportamental da Unifesp concorda com o cientista. “A voz da mãe é a primeira música que a criança ouve, é quase um mantra e, como tal, tem plena capacidade de acalmar. Dentro do útero, o som é percebido pelo corpo todo através das vibrações, assim como uma pedra que atinge a água e gera movimentos contínuos. O mesmo acontece com o bebê prematuro na UTI ao ouvir a voz da mãe. Os benefícios atingem o corpo todo”, diz. 

O próximo desafio do cientista é iniciar um estudo rigoroso com mais de 100 bebês nascidos antes de 32 semanas. Eles serão divididos e apenas metade vai receber as gravações com a voz materna. Mais vale um alerta. Por mais tentador que isso possa parecer, Lahav desaconselha que esse procedimento com o gravador seja feito em casa, por causa do ajuste do volume do som. Agora, você mesma conversar com o seu filho sempre será um bem enorme para ele – na barriga ou nos seus braços. Aproveite esse momento!

Fonte: SiteCrescer

O brega que virou tendência

A moda, como vemos, é bem cíclica. Ela vai e volta. Com essa movimentação, muitas peças que no passado eram ditas bregas voltam como tendência e novidade. E com repaginações e novos looks, começamos a ver com bons olhos e querer investir em modas para as quais, no passado, torcíamos o nariz.

Vamos ver algumas peças e tendências que no passado era consideradas bregas, mas voltaram às passarelas e às ruas?

- Saltos de acrílico transparenteEsse tipo de calçado nunca foi bem visto. A Prada colocou o modelo em suas passarelas do verão 2010 e não fez a cabeça de muita gente. Mas, mesmo assim, a Chanel e a Yves Saint Laurent voltaram com a ideia em suas coleções para o inverno 2012/2013. Será que agora pega?

- Sapato e bota branca: Exceto quando usadas por profissionais da saúde e noivas, as peças de calçado na cor branca sempre foram consideradas meio bregas. Formadores de opinião no ramo da moda chegaram a decretar o "nunca" ao branco nos pés. Muitos diziam que a bota branca era coisa de "paquita da Xuxa".

E não é que ela apareceu no desfile da Chanel e da Isabel Marant, acompanhada até, veja só, por franjas? O sapato também apareceu todo charmoso no último desfile de Haute Couture da Dior.

- Mix de estampas: O cantor Falcão, um dos reis da música brega, faz uma super mistura de estampas. E não é que a moda de misturinha pegou? Acho que pode ficar bem bacana. Com bom senso, claro.

- Jeans com jeans: Muitos torceram o nariz para essa mistura que hoje é vista como cool em uma produção.

- Muitos acessórios juntos: O que era tido como excesso, hoje é bem estimado. A moda agora pede uma mistura de grande quantidade de colares, anéis e pulseiras. Tanto separados, quanto juntos.

Vocês já usavam e ainda usam algumas dessas "modas"? O jeans com jeans eu sempre gostei, mas vou dizer que há pouco tempo que comecei a arriscar mais na mistura de estampas e a ousar mais também na misturinha dos acessórios.

Fotos: Getty Images, Fotosite e reprodução

Fonte: SiteYahooMulher

Famosas grávidas estão cada vez mais bonitas

AgNews/Reprodução/Eduardo Enomoto

Grazi Massafera, Luana Piovani e Dani Albuquerque são algumas das famosas que estão grávidas

Os nove meses de gestação transformam o corpo de qualquer mulher. Silhueta, pele e cabelo são algumas das partes que sofrem mudanças ao gerar um novo ser.

Mesmo com as novidades – nem sempre positivas - no organismo, cada vez mais as mulheres declaram que nunca se sentiram tão belas como durante a gravidez. Recentemente, a grávida Grazi Massafera disse que se sente "a mulher mais bonita do mundo”. Outra que repete o depoimento é Dani Albuquerque. A futura mamãe disse que "grávida, se sente um mulherão e muito mais poderosa do que em qualquer época da vida".

Embalado pelas grávidas famosas que se acham cada vez mais belas, o R7 procurou um especialista para ajudar qualquer mulher a ter sua auto estima elevada durante a gravidez. O Dr. Alexandre Y. Okubo, dermatologista e membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia, listou alguns cuidados especiais com o corpo durante os nove meses de gestação.

Cuidados com a peleO principal cuidado é uma mulher grávida deve ter é evitar exposição solar intensa e prolongada. Hidratar bastante a pele e cuidado com proteção solar diária, principalmente do rosto. Utilizar protetor solar com FPS 30, no mínimo.

Alessandra Ambrósio, Angélica e Claudia Leitte completam o time das futuras mamães (Fotos: AgNews)

Pele do rostoA alteração do rosto mais temida é o melasma, manchas escuras no rosto. Nesse caso a principal recomendação é evitar exposição solar mais intensa e utilizar protetores solares em abundância.

Para fugir das estriasManter a pele do abdome bem hidratada. Evitar ganhar peso em excesso durante a gravidez. O período que é mais propício ao surgimento das estrias é no último trimestre, nessa fase o cuidado deve ser redobrado.

O que deve ser evitado?Tintura e química nos cabelos é um tema controverso. Vai depender da conduta do obstetra. A maioria não recomenda utilizar qualquer produto químico nos cabelos durante o primeiro trimestre de gravidez. Após esse período, alguns recomendam produtos mais naturais (Henna) ou tinturas em menor quantidade (mechas e reflexos).

Fonte: SiteR7

Mitos e verdades das refeições

Você tem uma alimentação saudável, mas fica em dúvida se ingerir líquidos durante a refeição pode aumentar a barriga? Não sabe se margarina é mais saudável do que manteiga? A seguir, confira respostas para os principais mitos e verdades das refeições.

Beber água morna em jejum ajuda a emagrecer

Mito. De acordo com a nutricionista Sabrina Longhi, da Clínica de Especialidades Integrada, “não há nenhuma comprovação cientifica que recomende beber água morna em jejum como forma de perder peso”.

Comer carboidratos após as 18h engorda

Verdade. “Após as 18hs, a taxa metabólica basal (TMB) diminui, o que significa que gastamos menos calorias. Portanto, é preciso evitar o consumo de alimentos calóricos e reduzir a quantidade ingerida por refeição”, explica Sabrina Longhi. A nutricionista funcional Giovanna Arcuri recomenda: “Após esse horário, evite carboidratos refinados, como os pães brancos, preferindo quinoa, arroz e pães integrais”.

Mastigar devagar ajuda a emagrecer

Verdade. “Mastigar devagar transforma a digestão em um processo mais rápido e saudável. A trituração bem feita dos alimentos facilita a digestão e aumenta a  sensação de saciedade com menos quantidade de comida”, explica a nutricionista Sabrina Longhi.

Margarina é mais saudável do que manteiga

Verdade. Giovanna Arcuri explica que a margarina contém menos da metade da gordura saturada presente na manteiga. “Para produzir a manteiga, a nata do leite é batida até que se forme uma emulsão, composta por 80% gordura e 20% de água e resíduo de lactose. A margarina é obtida através da hidrogenação do óleo vegetal, que produz um composto livre de colesterol, menos calórico do que a manteiga”.

Pessoas alérgicas não devem beber leite

Verdade. Segundo a nutricionista Sabrina Longhi, o leite aumenta a produção de muco. “Para os alérgicos, pequenas quantidades de leite já podem causar uma crise. Em alguns casos, é preciso cortá-lo totalmente da alimentação, mas só um nutricionista poderá orientar sobre essa necessidade”, explica a nutricionista. 

Feijão e repolho provocam gases

Verdade. “Apesar de ser um alimento rico em nutrientes, o feijão possui substâncias, como o tanino, que podem provocar a formação de gases. Para minimizar o problema, deixe os grãos de molho na água de um dia para o outro. Não cozinhe o feijão nessa água, já que os causadores do problema estão exatamente ali. Troque a água e, então, leve o feijão ao fogo. O repolho também pode estimular a formação de gases em algumas pessoas, mas não há um processo que evite o problema”, diz Sabrina Longhi.

Ingerir líquidos durante as refeições aumenta a barriga

Verdade. “Beber água, sucos ou refrigerantes durante as refeições prejudica a digestão e pode aumentar o volume do estômago. Se você não consegue comer sem ingerir algum líquido, opte por 100 ml de água. Dessa forma, o impacto negativo será minimizado”, recomenda a nutricionista Sabrina Longhi. De acordo com Giovanna Arcuri, “ingerir líquidos durante as refeições pode provocar distensão abdominal, aumentando o volume do estômago e estimulando a vontade de comer”.

Pular o jantar é uma forma saudável de emagrecer

Mito. “Para manter o metabolismo acelerado, queimando mais calorias, é muito importante fazer pequenas refeições, de três em três horas. Dessa forma, o organismo percebe que está recebendo novos alimentos, o que estimula o gasto calórico. Dê preferência a alimentos menos calóricos e não exagere na quantidade, mas jamais pule o jantar ou fique de estômago vazio por muitas horas”, explica a nutricionista funcional Giovanna Arcuri.

Comer e, em seguida, mergulhar na praia ou piscina pode causar congestão

Parcialmente verdade. “Não recomendo a imersão em água após as refeições. Durante o processo de digestão, a circulação sanguínea está concentrada na região do aparelho digestivo, com o objetivo de absorver os nutrientes dos alimentos da refeição. Se uma pessoa mergulhar na água da praia ou piscina logo após se alimentar, esse sangue necessário para a digestão será deslocado para o tecido epitelial, com o objetivo de manter o corpo aquecido, prejudicando o processo digestivo”, orienta Sabrina Longhi.

Assistir TV durante as refeições engorda

Verdade. Segundo Giovanna Arcuri, “quando uma pessoa assiste TV durante as refeições, tende a comer mais rápido, sem prestar atenção no que ingere. A mastigação também é mais rápida e o estômago demora a perceber que não precisa de mais alimento. Como consequência, é preciso ingerir mais comida para se sentir saciado”.

Fonte: SiteGNT